4
חיטוב גוף
מי מאיתנו לא חלם לחטב את גופו?! לחיטוב יש שני עקרונות פשוטים, תזונה ואימוני כוח כאשר לתזונה יש את מירב האחוזים לכן מומלץ להתייעץ עם דיאטן מוסמך בתחילת התהליך, החלק השני תלוי באימונים וכאן אני נכנס לתמונה
3
כוח מתפרץ
אימון מסוג זה מיועד בעיקר לספורטאים אשר מעוניינים לשפר את הניתור, יציאה מהמקום, וזריזות. הכנה לאימון כוח מתפרץ דורשת לפחות כ 4-5 חודשים של אימוני כוח בחדר כושר
2
גמישות
ככל שאנו מתבגרים הגמישות במפרקים יורדת, דבר היכול לגרום לפציעות ולאי נוחות בחיי היום יום. באימונים יש דגש רב על שיפור גמישות וטווחי תנועה במטרה לשפר את ההתנהלות היום יומית ולהקטין את הסיכוי להיפצע
1
קואורדינציה
אימון המשלב אלמנטים שונים לכדי פעולה אחת, תיאום בין חלקי גוף וחושים לצורך השגת מטרה משותפת. באימון נשים דגש ונשפר תיאום עין יד, שמירה על מרכז כובד משתנה ושיווי משקל
7
אימון ספורטאים
לכל ספורטאי יש צורך לשים דגש באילו מרכיבי כושר עליו לשלוט, כאשר לחלק מהם נדרשת הכנה של מס׳ חודשים לפני שאפשר לעבוד עליהם (כוח מתפרץ). באימון נשים דגש על עבודה פונקציונלית, חיזוק שרירי ליבה, שיפור גמישות תוך כדי הקטנת אחוזים לפציעה.
6
אימון ילדים
בעידן של היום חשוב לשמור על אורך חיים בריא וספורטיבי בעיקר בקרב ילדים, אימון ילדים מתמקד בצורכי הילד ובהתאם לגילו. דרך תוכנית האימון נוכל לשפר קואורדינציה, כוח מהירות, זריזות וביטחון עצמי.המטרה העיקרית אצל ילדים היא ליצור הנאה באימון אשר תוביל בסופו של דבר להתמדה בספורט
5
אימון אישי
האימון מתבצע בבית הלקוח או בחוץ בהתאם לנוחיות, במפגש הראשון אני אבצע ״הערכת מצב״ נבדוק את רמת הכוח, גמישות ושיווי המשקל. לאחר מכן נציב מטרות ויעדים ואבנה תוכנית אשר מותאמת באופן אישי להשגת המטרות